节食加散步是一种常见的减肥方法，但其效果取决于个体情况和实施方式。节食意味着限制摄入的热量，而散步则是一种有氧运动，有助于消耗卡路里和增强心肺健康。

节食对减脂肪有一定的影响，因为摄入的热量少于消耗的热量会导致体重减轻，进而减少脂肪堆积。过度节食会导致营养不良，影响身体健康和新陈代谢，甚至反弹效应。

散步作为有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，提高心肺功能。每天散步30分钟以上，尤其是在脂肪燃烧心率区域内进行，有助于减少体内脂肪储备。

要注意的是，单靠节食和散步可能效果有限。更全面的减脂策略包括合理控制饮食结构，保证营养均衡，并结合适量的有氧运动和力量训练。这种综合性方法可以促进脂肪减少、塑造身体线条，并改善整体健康。

节食加散步可以在一定程度上减少脂肪，但最佳效果需要综合考虑饮食和运动的平衡。最好在专业指导下制定个性化的减脂计划，以确保健康地达到理想体重和身体状态。