中等运动强度所消耗的卡路里数量因人而异，取决于多个因素，包括运动类型、强度、个体体重和身体状况等。一般来说，中等运动强度的锻炼，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以消耗适量的卡路里。

以快走为例，一个大约体重70公斤的成年人，以每小时6.4公里的速度快走，大约可以消耗300至400卡路里。而如果是慢跑，同样体重的人以每小时8公里的速度慢跑，可能会消耗更多的卡路里，大约在400至500之间。

这些数字仅供参考，实际消耗量可能会有所不同。个体的新陈代谢率、运动前后的饮食摄入、运动的持续时间和强度都会影响卡路里的消耗量。因此，要准确了解自己的运动消耗量，最好咨询专业健身教练或医疗保健专家，以便制定适合个人需求的健康计划。注意保持适当的饮食和休息，才能更好地达到健康和体能的目标。