当谈及治疗妇科问题的瑜伽动作时,鱼式是一个备受推崇的选择。鱼式能够帮助加强盆底肌肉,改善血液循环,缓解月经不调和痛经等妇科问题。
要正确执行鱼式,首先需要躺在瑜伽垫上,双腿伸直并贴地,双臂自然放在身体两侧。然后,将双手放在臀部以下,掌心朝下,手指指向脚尖。接着,通过手臂的支撑,慢慢抬起上半身,使背部弯曲,并将头部后仰。在这个姿势
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