针对只练一侧腹肌的问题，最好的动作是侧卧侧屈曲。这个动作主要锻炼侧腹肌，尤其是外侧斜方肌。进行这个动作时，你需要侧躺在地板上，用一只手支撑头部，另一只手可以放在身体前方作为支撑。然后，用侧身力量将身体向上抬起，直到感到侧腰部有张力。在完成一定次数的重复后，换另一侧重复练习。

这个动作的优势在于它能够有效地刺激侧腰部肌肉，尤其是外侧斜方肌，使其得到充分的训练。通过单侧练习，你可以确保每一侧的肌肉都得到均衡的发展，从而避免出现不对称的问题。侧卧侧屈曲还可以增强核心稳定性，有助于改善姿势和减少腰部不适。

需要注意的是，尽管这个动作可以有效锻炼侧腹肌，但要获得最佳效果，还应该结合其他针对腹肌的练习，例如仰卧起坐、平板支撑等。综合不同的动作可以确保全面发展腹部肌肉群，提高身体的整体稳定性和力量。