当一个人停止运动后，身体会逐渐失去运动所带来的好处，包括肌肉力量、心肺健康和代谢水平的提升。这种变化可能会导致体重增加和身体状况下降。但是，具体的反弹时间取决于个体的生理状况、停止运动的持续时间以及停止运动后的生活方式。

一般来说，停止运动后的反弹通常在几周到几个月内开始显现。在停止运动的最初几周内，身体可能仍然保持一定的运动效益，但随着时间的推移，这些效益会逐渐减弱。如果停止运动时间较短，并且个体保持健康的饮食和生活习惯，那么反弹的程度可能会较小。如果停止运动时间较长，并且伴随着不良的饮食习惯和生活方式，那么反弹的速度和程度可能会更快更显著。

因此，为了避免运动停止后的反弹，建议保持持续的运动习惯，并尽量选择适合自己的运动方式，使之成为生活的一部分。注意均衡饮食，控制摄入的热量，并保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和减少压力。这样可以最大程度地减少运动停止后的反弹风险，同时保持身体健康和理想的体重。