当性行为中出现“插几下没射精就软了”的情况时，可能涉及多种因素。这种情况可能是由性焦虑或性压力引起的，这种焦虑可能是由于性表现焦虑、担忧或过度期待而导致的。心理因素，如情绪状态、自信水平和亲密关系质量，也可能对性功能产生影响。

生理因素也可能是导致这种情况的原因之一，如性器官感觉减退、荷尔蒙水平异常或者神经系统问题。生活方式因素，如饮食习惯、睡眠质量、体育锻炼和药物使用，也可能对性功能产生影响。

解决这个问题的第一步是识别潜在的原因。建议与医疗专业人士进行咨询，他们可以进行全面评估并提供适当的建议。采取一些生活方式改变，如减轻压力、保持健康的生活习惯和建立良好的亲密关系，也可以改善性功能。

最重要的是，与伴侣之间的沟通至关重要。开放、坦诚地讨论问题，并一起探索解决方案，可以加强关系，减少焦虑，并改善性生活质量。