当谈到瑜伽体式动作的名称及功效，可以探讨许多不同的瑜伽体式，每种都有其独特的名称和好处。以下是一些常见的瑜伽体式及其功效：

1. 山式 (Tadasana):

   • 功效：增强姿势，平衡身体和心灵，提高集中力。

2. 犁式 (Halasana):

   • 功效：舒缓背部和颈部紧张，促进甲状腺功能。

3. 倒立式 (Adho Mukha Vrksasana):

   • 功效：增强上肢和核心肌肉，提高平衡能力，促进血液循环。

4. 猫式 (Marjaryasana) 和牛式 (Bitilasana):

   • 功效：促进脊柱灵活性，缓解背部紧张，平衡呼吸。

5. 瑜伽蝴蝶式 (Baddha Konasana):

   • 功效：伸展髋部和大腿内侧，舒缓下身僵硬，帮助消化。

6. 船式 (Navasana):

   • 功效：加强核心肌肉，改善平衡力，锻炼腹部和腿部。

7. 三角式 (Trikonasana):

   • 功效：拉伸腰部和大腿，改善体姿平衡，增强脊柱灵活性。

8. 鱼式 (Matsyasana):

   • 功效：打开胸部和肩部，缓解呼吸困难，舒缓压力。

这些瑜伽体式可以根据个人的需要和能力级别进行选择和修改。练习这些体式可以改善灵活性，加强肌肉，舒缓紧张，平衡情绪，提升身心健康。瑜伽练习应该根据个人身体状况和健康状况谨慎进行，最好在专业教练的指导下进行，以确保正确的姿势和安全性。