当谈到燕子飞动作的组数时，关键在于平衡。燕子飞是一种高强度的全身运动，可以有效锻炼核心肌群、上肢和下肢肌肉，同时提高心肺功能。对于初学者，建议开始时进行3到4组，每组10到15次，以确保正确的姿势和技术。随着身体适应性的提高，可以逐渐增加组数和次数。

对于中级到高级者，每天进行5到6组燕子飞动作是合适的，每组15到20次。这个量能够提供足够的挑战，促进肌肉力量和耐力的增长，但同时也要确保适当的休息时间，以充分恢复和预防过度训练引起的损伤。

个体差异和身体状况需求的不同，可能会导致理想的组数和次数有所变化。因此，建议根据个人的体能水平、目标和健康状况来调整燕子飞动作的训练量。保持适度挑战和合理安排的原则是确保健康锻炼的关键。记得在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的意见。