当谈到撑跳动作时，通常指的是训练核心力量和稳定性的一系列动作。以下是几种常见的撑跳动作：

1. 标准撑跳（Standard Plank）：这是最基础的撑跳动作之一，需要你将身体支撑在手臂和脚尖上，并保持身体成一条直线。这个动作主要锻炼核心肌群、肩部和腹部肌肉。

2. 侧撑跳（Side Plank）：与标准撑跳类似，但是身体侧面支撑在一只手臂上，另一只手臂则伸向天花板。这个动作能够重点锻炼侧腹肌群，增强侧身稳定性。

3. 仰卧撑跳（Reverse Plank）：与标准撑跳相反，你需要仰卧在地板上，用手臂支撑身体，臀部抬起使身体成一条直线。这个动作主要锻炼背部、臀部和后胫肌肉。

4. 蜘蛛侠撑跳（Spiderman Plank）：在进行标准撑跳时，将膝盖向一侧弯曲，并尽量接近相应的肘部，模仿蜘蛛侠爬墙的动作。这个动作可以加强核心肌群和腹外斜肌。

以上这些动作都可以根据个人的能力和训练目标进行调整和变化，但它们都是有效的核心训练方法，有助于提高身体的稳定性和力量。在进行这些动作时，确保保持正确的姿势和呼吸，以最大程度地发挥其效果。