青瓜炒蛋是一道常见的家常菜，口感清爽，营养丰富。在了解其热量之前，我们需要考虑到食材的热量贡献以及烹饪方法的影响。

青瓜是低热量、高纤维的蔬菜，约每100克含有15卡路里的热量。而鸡蛋则是优质蛋白和脂肪的来源，一个中等大小的鸡蛋大约含有70卡路里的热量。在炒菜过程中，通常会添加适量的油，这会增加整道菜的热量，一般每勺食用油约含120卡路里的热量。

因此，青瓜炒蛋的热量取决于食材比例和烹饪方式。如果以一个中等大小的鸡蛋和一根青瓜为基准，并且使用适量的油，那么一份普通的青瓜炒蛋大约含有150-200卡路里的热量。如果想要减少热量，可以考虑减少食用油的量，或者使用低热量的烹饪方法，比如蒸或者煮。

青瓜炒蛋是一道低热量、高营养的菜品，适合作为一餐的主食或者副菜，但在控制饮食热量的也要注意搭配其他均衡营养的食材。