人体每天所需的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、体重、体脂肪含量以及日常活动水平。一般来说，成年人的热量需求相对稳定，但会因个体差异而有所不同。

根据美国营养学会（Academy of Nutrition and Dietetics）的建议，平均成年女性每天需要摄取大约1,800到2,400卡路里的热量，而成年男性则需要大约2,200到3,000卡路里。这些数字仅为参考值，实际需求可能有所不同。

如果你想更准确地计算自己的热量需求，可以使用哈里斯-班内特公式（Harris-Benedict Equation）或者修正的哈里斯-班内特公式，这些公式会考虑到年龄、性别、身高和体重等因素。如果你有特殊的健康状况或运动水平，也需要进一步调整热量摄入量。

保持适当的热量摄入对于维持身体健康和活力至关重要。过多或过少的摄入都可能导致健康问题，因此建议根据个人情况调整饮食，保持平衡的营养摄入，并结合适当的运动，以确保身体得到充分的支持和保护。