当进行俯卧撑时，主要锻炼的是胸肌、三头肌和前束肩部肌肉。斜方肌位于肩胛骨和锁骨之间，是使肩胛骨向下旋转和向内倾斜的肌肉。虽然俯卧撑主要针对胸肌和三头肌，但也会涉及到斜方肌的一定程度的活动。

当你做俯卧撑时，你的肩胛骨会稳定在身体上半部分，而斜方肌就是负责这种稳定性的关键肌肉之一。虽然它不是俯卧撑的主要目标肌肉，但在维持正确的姿势和平衡时，斜方肌会被激活。

要想更多地锻炼斜方肌，可以尝试变种俯卧撑，如倾斜俯卧撑或者侧面俯卧撑。这些变种俯卧撑可以更有针对性地激活斜方肌，并使其得到更充分的训练。结合其他锻炼，如立方肌拉伸和拉力带练习，也可以帮助加强斜方肌。

虽然俯卧撑不是斜方肌的主要锻炼方式，但通过正确的姿势和结合其他锻炼，也可以在一定程度上训练到斜方肌。