当设计力量训练计划的动作安排时，需考虑以下几个关键因素：

1. 目标设定：明确训练的目标是什么。是增加肌肉质量、提高力量、增加耐力还是改善身体功能？不同的目标需要不同的动作选择和安排。

2. 基础动作优先：基础动作是力量训练的核心，如深蹲、卧推、硬拉等。它们能够涵盖多个肌群，提供全面的力量发展。

3. 多样性：避免过度依赖某个动作，应该包含多样性的动作，以确保各个肌群都能得到充分的刺激和发展。

4. 进步性负荷：逐渐增加训练负荷是提高力量的关键。通过增加重量、次数或者减少休息时间来持续挑战身体。

5. 配比平衡：动作安排应该考虑到肌群的平衡，避免出现肌肉不对称或者过度发达的情况。

6. 安全性考量：确保动作的执行姿势正确，避免受伤。如果有特殊情况或健康问题，应该寻求专业指导。

一个典型的力量训练计划可能包括每周2-3次的训练，每次包含4-6个动作，每个动作进行2-4组，每组6-12次。根据个人目标和身体状况的不同，具体的安排会有所差异。最重要的是，训练计划应该是科学合理的，有针对性地促进身体的发展和进步。