当你进行坐姿提踵锻炼时，主要锻炼的是下肢的肌肉群，特别是小腿后侧的腓肠肌和腓骨长短肌。这项锻炼对于强化小腿肌肉、改善腿部线条和提高腿部力量都非常有效。

腓肠肌位于小腿后侧，由两个头组成，起源于股骨头和腓骨头，经过跟腱附着于跟骨后面。腓骨长短肌也位于小腿后侧，起源于腓骨，并与腓肠肌一同经过跟腱附着于跟骨后面。这两组肌肉在坐姿提踵锻炼中得到很好的拉伸和收缩，从而增强了它们的力量和耐力。

除了这两个主要的小腿肌肉外，坐姿提踵锻炼也会涉及到腿部其他肌肉，如腓肠前肌和趾长伸肌。这些肌肉的参与使得整个小腿肌肉群都得到了充分的锻炼，从而促进了小腿的整体发展和功能性增强。

因此，坐姿提踵锻炼不仅有助于塑造漂亮的小腿线条，还可以增强小腿肌肉的力量和耐力，提高下肢的整体功能性。