当进行俯卧撑时，如果你感觉没有有效地锻炼到肌肉，可能有几个原因。俯卧撑是一种多关节运动，它主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，但它也需要一定的核心稳定性。如果你的姿势不正确或者核心肌群没有得到充分激活，那么肌肉的刺激可能就会减弱。

俯卧撑的效果与你的训练目标、身体状况和锻炼方式有关。如果你想要增加肌肉质量，那么你需要确保你的训练计划包括足够的重量、适当的重复次数和组数，并且要有足够的营养供给以支持肌肉生长。你还需要给肌肉充足的恢复时间，这样它们才能够有效地增长。

注意到练习俯卧撑可能只是你训练计划的一部分。如果你希望全面发展肌肉，那么你需要结合其他不同的训练方法，如重量训练、有氧运动和全身性功能性训练，以确保你的身体各个部位都得到充分的锻炼和发展。

要想通过俯卧撑练出肌肉，关键是确保正确的姿势和技术，配合合适的训练计划和营养补给，同时结合全面的训练方法，才能达到最佳的效果。