当女生来例假时，可以进行适量的运动，但需要根据个人情况和身体状况选择合适的运动方式和强度。适量运动有助于缓解经期不适，如疼痛和情绪波动，提高身体的舒适感和健康水平。一般来说，轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，是较为适宜的选择，可以帮助放松身心，缓解症状。避免剧烈运动或长时间高强度运动，以免加重身体负担，影响健康。注意保持身体的清洁和卫生，选择适合的运动服装，及时补充水分，都是保持身体舒适的重要措施。如果在运动过程中出现不适，如剧烈疼痛、头晕等症状，应立即停止运动并就医。