当计划进行有氧运动时，饮食时间是至关重要的因素。理想情况下，应该在运动前1至3小时进食。这段时间足以消化食物并使身体吸收所需的营养物质，同时避免在运动时感到不适。

选择轻食物和易消化的食物是明智的。这包括水果、酸奶、坚果或者全麦面包等。这些食物提供了足够的能量，但不会在消化过程中给身体增加过多负担。

如果时间允许，可以选择在运动前30至60分钟摄入小量的快速消化的碳水化合物，如水果或能量棒。这能够提供身体所需的能量，同时避免运动时胃部不适。

避免在运动前立即进食大量高脂肪或高蛋白的食物，因为它们可能需要更长的时间来消化，可能会导致消化不良或在运动中感到沉重和不适。

根据个人的健康状况和个体差异，最佳的进食时间可能会有所不同。建议在进行有氧运动前尝试不同的时间和食物组合，以找到最适合自己的方式。