当讨论坚持运动的时长，关键在于制定一个适合个人情况的可持续计划。一般来说，专家建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，再加上两次左右的力量训练。但是，这只是一个起点，实际情况会因个人的健康状况、目标和生活方式而异。

重要的是要找到一种运动形式和时长，你可以在日常生活中保持下去。逐渐增加运动量，不要一开始就过量运动，这样容易导致疲劳和受伤。与此注意休息和恢复同样至关重要，这样身体才能适应运动的压力并得到有效的提升。

持之以恒也是成功的关键。建立一个坚实的运动习惯需要时间和毅力。设立小目标，并逐步挑战自己，这有助于保持动力和兴趣。如果遇到挫折，不要气馁，接受失败并继续前行。

每个人的运动需求和能力都不同，所以没有一个固定的时长适合所有人。重要的是找到适合自己的平衡点，并保持坚持。