延长射精可以通过多种方式控制，以下是一些有效的方法：

1. 练习延长时间： 通过锻炼控制射精时机，可以延长时间。练习自慰时，可以逐渐延长时间，适应更长时间的刺激。

2. 采用戒断法： 在接近射精时停止刺激，待兴奋感减退后再继续。这种方法可以训练身体控制射精的时机。

3. 尝试缓慢深呼吸： 深呼吸可以帮助放松身体，延缓性兴奋的过程，从而延长射精时间。

4. 利用安全套： 选择延长时间的安全套，例如延迟型安全套，可以减少对敏感刺激的感知，有助于延长射精时间。

5. 寻求专业帮助： 如果以上方法无法有效控制射精时间，建议寻求专业的性健康医生或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助你解决这个问题。

每个人的身体和情况不同，所以需要选择适合自己的方法来控制延长射精时间。重要的是要保持积极的态度，坚持练习和治疗，才能有效改善这个问题。