当你想进行运动但又不想增长肌肉时，饮食依然可以发挥关键作用。以下是一些适合你的营养建议：

1. 高蛋白、低碳水化合物饮食：选择富含蛋白质但低碳水化合物的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类和豆腐等。这样有助于维持身体的肌肉质量，但不会过度增长肌肉。

2. 增加健康脂肪摄入：摄入足够的健康脂肪，如鱼油、橄榄油、坚果和鳄梨。这些脂肪有助于维持身体的正常功能，同时也提供了丰富的能量来源。

3. 控制总热量摄入：即使你不想增长肌肉，也要注意控制总热量摄入，以避免体重增加。确保摄入的热量不超过你每天的消耗量。

4. 多食用蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体的健康状态，促进身体恢复和修复。

5. 保持水分摄入：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能至关重要，特别是在运动期间。确保你喝足够的水，以保持身体水平衡。

通过合理的饮食习惯，你可以在运动过程中保持身体健康，同时控制肌肉增长。