当然，我可以帮你解决这个问题。

乌贼是一种低热量、高蛋白的海鲜，对于那些注重健康饮食的人来说是一个理想的选择。通常情况下，100克的乌贼含有大约70-85卡路里的热量，这取决于烹饪方法和添加的调味料。热量的具体数值也可能因乌贼的大小和品种而异。

乌贼中的蛋白质含量相对较高，这对于身体组织的修复和生长非常有益。它还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B12、硒、铜和锌，对于维持身体健康至关重要。

需要注意的是，如果乌贼经过油炸或添加高热量调味料，热量含量可能会增加。因此，对于那些关注卡路里摄入的人来说，最好选择清淡的烹饪方式，如蒸煮、烤或烧烤，并避免使用过多的油和调味料。

100克乌贼提供了适量的热量，以及丰富的营养素，是一种健康的食物选择。