晚餐后多久运动是一个因人而异的问题，因为每个人的消化速度和身体反应都不同。一般来说，等待大约30分钟到1小时再进行运动是比较理想的。

这段时间给身体充分的时间来消化食物并将其转化为能量，这样可以避免在运动过程中出现消化不良或不适的情况。运动前的等待时间还有助于减少运动时血液流向消化系统的情况，从而提高运动效率。

并不是所有人都需要等待这么长的时间。对于一些人来说，等待时间可能更短，而对于另一些人来说，可能需要更长的时间。关键是要倾听自己的身体信号，并在饭后适当的时间内进行运动，以确保身体感觉良好，运动效果最佳。

如果晚餐过量或者包含大量高脂肪或高蛋白食物，可能需要更长的时间来消化，因此在这种情况下，更长的等待时间可能更合适。

根据个人的体验和身体反应，找到适合自己的晚餐后运动时间是最重要的。