在家做运动并同时摄入增肌粉可能有一定效果，但效果取决于多种因素。增肌粉通常含有蛋白质、氨基酸和其他营养物质，有助于肌肉修复和生长。结合适当的运动，可以增加肌肉质量和体积。

要注意以下几点：

1. 运动种类和强度：增肌粉不能单独起作用，需要结合适当的运动。重复力量训练是增肌的有效方式，例如俯卧撑、深蹲等。

2. 摄入量和时间：适量摄入增肌粉很重要，过量摄入可能导致消化问题。最佳时间是运动前后30分钟内摄入，以提高蛋白质吸收率。

3. 饮食和休息：健康饮食和充足休息也是增肌的关键。均衡饮食提供全面营养，休息有助于肌肉修复和生长。

4. 个体差异：每个人的身体状况和反应都不同，效果因人而异。建议在专业指导下进行增肌计划。

在家做运动配合适量增肌粉可能有助于增肌，但需注意运动方式、摄入量、饮食和休息等因素，以获得最佳效果。