延长射精的技巧可以通过改变身体、心理和行为习惯来实现。以下是一些建议：

1. 呼吸控制：在性爱过程中，通过深呼吸和放慢呼吸节奏，可以帮助控制兴奋度，延长射精的时间。

2. 调整姿势：不同的性姿势会对兴奋程度产生不同的影响。尝试不同的姿势，找到适合你和伴侣的那一种，以延长过程。

3. 暂停法：在接近高潮时，暂停性行为，等到兴奋度降低后再继续。这种方法需要练习，但可以帮助你控制射精。

4. 凯格尔运动：通过练习骨盆底肌肉（凯格尔运动），你可以增强对射精的控制力。每天坚持练习几次，逐渐提高持续时间和强度。

5. 专注心理：保持冷静的心理状态，避免过度专注于射精。通过转移注意力或专注于呼吸，可以减轻紧张感。

6. 减少压力：焦虑和压力会加速射精，尝试放松心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

7. 药物和医疗咨询：如果以上方法没有帮助你控制射精，建议咨询医生，他们可能会推荐一些药物或治疗方案来帮助你延长射精。

需要注意的是，以上方法可能因人而异，并不是每种方法都适合所有人。如果你在尝试这些技巧后仍然遇到问题，请咨询专业医疗人员的建议。