针对35岁的运动者进行减脂，心率控制是至关重要的。在进行有氧运动时，保持适当的心率可以有效地提高脂肪燃烧效率，加速减脂过程。对于35岁的成年人，通常建议将目标心率控制在最大心率的60%-75%之间。

确定最大心率（Maximum Heart Rate，MHR）的方法是用220减去你的年龄。对于一个35岁的人，最大心率大约是185次/分钟。因此，合理的减脂心率范围应该在111次/分钟（185的60%）到139次/分钟（185的75%）之间。

在训练过程中，保持心率在这个范围内是关键。可以通过心率监测设备来实时监测心率，或者通过感知自己的运动强度来调节。在有氧运动中，如跑步、游泳、骑行等，保持心率在这个范围内持续30分钟以上，才能有效地促进脂肪燃烧。

也需要注意个体差异和身体状况。如果你是初学者或者有心血管疾病等健康问题，建议在医生的指导下进行。不要过度依赖心率，还要结合饮食控制和力量训练，才能达到更好的减脂效果。