停止运动后发胖是一个常见的问题，通常是因为身体在减少运动的情况下消耗的能量减少，而饮食习惯却没有相应调整。这里有一些策略可以帮助你应对这一情况：

1. 调整饮食习惯：停止运动后，身体消耗的热量减少，所以你需要相应地调整饮食。注意控制卡路里的摄入，选择富含纤维和蛋白质的食物，这些食物可以帮助你保持饱腹感，减少过度饮食。

2. 保持活动：虽然你可能不再进行高强度的运动，但保持适度的活动对于维持体重很重要。尝试每天至少进行30分钟的轻度活动，如散步、骑自行车、做家务等。

3. 定期监测体重：定期检查体重可以帮助你意识到任何不健康的变化，从而及时做出调整。这可以让你在体重增加过多之前采取行动。

4. 保持积极的心态：停止运动后发胖可能会影响到心理状态。要记住，这只是暂时的，可以通过调整生活方式来解决。与朋友和家人保持联系，寻找新的兴趣爱好，保持积极的心态。

通过以上策略，你可以在停止运动后保持健康的体重，同时保持身体和心灵的平衡。