当人们通过只用一只手支撑全身进行运动时，这种动作通常称为"单臂支撑"。单臂支撑是一种高效的身体训练动作，可以锻炼到身体的核心稳定性、肩部力量、手臂力量以及全身的平衡能力。

这种动作有很多变体，其中包括单臂俯卧撑、单臂平板支撑、单臂侧平板支撑等等。在进行这些动作时，身体需要保持在一个稳定的平衡点上，而仅仅依靠一只手进行支撑，这要求核心肌群得到有效的激活和加强。

进行单臂支撑时，要确保身体保持一条直线，避免身体摆动或者塌陷，这样才能最大限度地激活目标肌肉群，并减少受伤的风险。初学者可以从较简单的版本开始，逐渐增加挑战性和稳定性要求。

单臂支撑是一种多功能的运动动作，对身体的各个方面都有积极的影响。通过适当的练习和挑战，可以帮助提高身体的力量、平衡和稳定性，同时也是锻炼身体和挑战自我的一种很好的方式。