吃完了不运动减肥确实是一个挑战性的问题，因为运动是减肥的重要组成部分之一。不过，如果你想通过其他方式来控制体重，也有一些方法可以尝试。

要注意饮食的合理搭配和控制摄入量。保持适量的热量摄入，选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和蛋白质来源，避免过多油脂和糖分。

可以尝试改变生活习惯，比如提高睡眠质量、减少压力和焦虑，这些都有助于调节体内激素水平，从而影响代谢和体重控制。

可以考虑一些辅助方式，如食用一些有助于代谢和消化的食物，如燕麦、酸奶、姜等；或者尝试一些瑜伽、普拉提等轻度运动，虽然不如高强度运动效果显著，但也有助于提升新陈代谢和塑造身体线条。

要想有效减肥，综合运用多种方法更为有效。若只依靠不运动而仅仅通过饮食控制来减肥，则可能需要更长的时间和更大的耐心。