当锻炼时肌肉发抖可能是由多种因素引起的，但通常是正常的生理反应。这种情况通常被称为肌肉震颤，它可以在运动中、负重训练或长时间保持某种姿势时发生。

肌肉发抖可能是由于肌肉疲劳引起的。当你进行高强度或长时间的运动时，肌肉可能会达到疲劳状态，这时神经系统会发送信号要求肌肉更多地参与运动，导致肌肉发抖。

这可能与缺乏足够的营养和水分有关。如果你在运动前没有正确补充水分和能量，或者身体缺乏足够的电解质，肌肉就会更容易疲劳和发抖。

情绪也可能影响肌肉的稳定性。焦虑、紧张或兴奋都可能导致肌肉震颤，因为这些情绪会引发神经系统的兴奋。

要减轻这种情况，你可以通过以下方法来帮助自己：

1. 正确饮食和补水：确保你在锻炼前后摄取足够的水分和营养，特别是补充足够的电解质。

2. 适当休息：给肌肉足够的时间来恢复和修复，避免过度训练。

3. 放松身心：通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解焦虑和紧张情绪，帮助肌肉放松。

4. 逐渐增加训练强度：避免突然增加运动强度，逐渐增加运动量可以让肌肉更好地适应。

如果肌肉发抖持续时间较长或严重影响日常生活，建议咨询医生或专业健身教练以获取更多帮助和建议。