当进行俯卧撑训练时，休息时间的长短会受到多种因素的影响，包括个体的体能水平、训练目标以及身体适应能力等。一般而言，针对初学者，建议在每组俯卧撑之间休息约30秒至1分钟。这段时间足以让肌肉得到短暂的恢复，并准备好进行下一组。对于中等水平的训练者，休息时间可适当延长至1分钟到2分钟。这有助于确保肌肉能够在一定程度上恢复力量，从而保持较高的训练强度。对于高级训练者，他们可能需要更长的休息时间，约2分钟至3分钟，以确保肌肉充分恢复，并且能够保持高强度的训练状态。

应当根据个人的感受和训练负荷进行调整。如果在短时间内感到疲劳过重，可以适当延长休息时间；如果感到休息时间过长，可以适当缩短以保持训练的效率。合理的休息时间能够确保在俯卧撑训练中获得最佳的效果，同时也有助于减少受伤的风险。