当你完成运动后是否应该立即进食，取决于你的健身目标、个人体质和运动时的情况。如果你进行了高强度的有氧运动，比如长时间跑步或者激烈的有氧课程，那么在运动后30分钟内摄入碳水化合物和蛋白质是有益的，因为这有助于恢复疲劳和促进肌肉修复。

如果你进行的是低至中等强度的运动，比如散步或者轻度瑜伽，那么是否需要立即进食就没有那么迫切了。在这种情况下，你可以依据自己的饥饿感和身体需求来决定何时进食。

如果你感到饥饿并且运动后过去已经过去一段时间，那么进食是有益的，可以帮助你恢复体力并提供身体所需的能量。但是，如果你不感到饥饿或者运动后只过去了短时间，那么等到你感到饿了再进食也是可以的。

最重要的是要听从自己的身体信号，并确保在运动后给予身体所需的营养支持，以促进恢复和健康。