无氧运动，如举重和短跑等高强度活动，尽管在增强肌肉力量和提高心肺功能方面有益，但如果不正确地进行或者超出身体承受范围，可能会带来一些潜在的坏处。

过度的无氧运动可能增加受伤风险。在高强度活动中，如果肌肉未经过充分的热身或者运动姿势不正确，容易导致扭伤、拉伤等运动伤害。

长期进行过度的无氧运动可能对心血管系统产生负面影响。虽然适度的无氧运动有助于提高心肺功能，但过度运动可能导致心脏过度负荷，增加心脏病和其他心血管疾病的风险。

无氧运动过度可能会引发过度疲劳和过度训练综合症。当身体无法充分恢复时，长期过度的运动可能导致疲劳积累，影响身体的免疫功能，增加感染和其他健康问题的风险。

因此，要避免无氧运动的坏处，关键在于适度和正确地进行训练。确保在进行高强度活动前进行充分的热身，遵循正确的运动姿势，合理安排训练强度和频率，以及给予身体充分的恢复时间。定期进行身体检查，听从专业建议，也是确保无氧运动对身体有益而不会带来坏处的重要途径。