当您受伤后，膝盖是需要特别关注和妥善处理的部位。以下是一些初步的建议：

1. 休息与冰敷: 伤势初期，休息是最重要的。避免过度活动，给予膝盖充分的休息时间。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，每次持续15-20分钟，每天多次进行。

2. 压缩与抬高: 使用弹性绷带对受伤的膝盖进行适度的压缩，以减轻肿胀。当您休息时，将膝盖抬高，有助于促进血液循环和减轻压力。

3. 药物治疗: 您可以考虑使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。但务必遵循正确的用药剂量和频率，如有需要，请咨询医生。

4. 物理治疗: 如果伤势较严重或持续时间较长，物理治疗可能是恢复的关键。通过专业物理治疗师的指导，进行适当的运动和按摩，可以加速康复过程并恢复膝盖的功能。

5. 寻求专业帮助: 如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医。专业医生可以进行详细的检查，并制定针对您情况的个性化治疗方案，以确保您的膝盖能够尽快康复。

在康复过程中，耐心和持之以恒同样重要。不要急于恢复正常活动，以免加重伤势。遵循医生和物理治疗师的建议，逐步恢复运动，是保护您的膝盖健康的最佳方式。