当选择用球来增加俯卧撑的难度时，你需要考虑球的稳定性和适用性。一种常见的选择是使用稳定性球，如瑞士球或医疗球，这些球通常由弹性材料制成，表面有一层软软的质地，能提供一定的支撑和稳定性，让你在做俯卧撑时感到更加舒适和安全。这样的球能够挑战你的核心稳定性，增加俯卧撑的难度，并且有助于锻炼你的平衡能力。

另一个选择是使用稳定性较差的小球，比如篮球或者足球。这些球的不稳定性会增加你的挑战，因为你需要更多地控制身体的平衡，从而加强了俯卧撑对核心肌群的要求。这种选择可能会增加受伤的风险，特别是对于初学者来说，因此需要谨慎使用。

最重要的是，无论选择哪种球，都要确保你有足够的稳定性和控制力，以避免受伤。逐渐增加球的使用时间和次数，逐渐适应新的挑战，也是很重要的。根据个人的能力和需求，选择合适的球来增加俯卧撑的难度是最为关键的。