当谈论运动过量时，通常指的是个体参与的运动量超出了身体能够适应和恢复的范围，导致身体出现不适或损伤。运动过量可能出现在各种形式的锻炼中，包括有氧运动、力量训练和灵活性练习等。

身体的适应能力是有限的。适量的运动可以促进身体的生理适应和改善，但当运动量过大时，身体可能无法有效应对，导致疲劳、肌肉酸痛、关节疼痛等症状。

过度运动可能会增加受伤的风险。频繁和过量的运动会给肌肉、韧带和关节带来额外的压力，增加受伤的可能性，尤其是在没有充分休息和恢复的情况下。

过度运动还可能对心理健康产生负面影响。过度追求完美的训练目标可能导致焦虑、压力和自我否定，甚至可能演变成运动成瘾。

因此，要避免运动过量，关键在于合理安排训练计划，给予身体充分的休息和恢复时间，倾听身体的信号，及时调整运动量，并保持良好的心态和情绪状态。