当手腕受伤时，正确的处理和治疗至关重要，以避免进一步损伤并促进康复。以下是一些建议：

1. 休息和保护手腕：立即停止任何可能导致进一步损伤的活动，并尽量避免使用受伤的手腕。使用护腕或绷带固定手腕，以减少运动幅度和保护受伤部位。

2. 冰敷：在受伤后的头几天内，每隔2至3小时冰敷受伤的手腕，每次约15到20分钟。这有助于减轻疼痛和肿胀。记住，冰袋不要直接接触皮肤，最好用毛巾包裹着再敷在手腕上。

3. 压缩：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。压缩可以帮助减轻肿胀。

4. 抬高手腕：尽可能将受伤的手腕抬高，以帮助减轻肿胀和减少疼痛。

5. 药物治疗：可以使用非处方的止痛药如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（acetaminophen）来缓解疼痛和减轻炎症。但一定要按照药品说明使用，并遵医嘱。

6. 康复运动：一旦疼痛减轻，可以开始进行一些轻柔的康复运动，以恢复手腕的功能和力量。但要避免过度用力或者太快恢复运动。

如果手腕疼痛严重或者持续时间较长，建议尽快就医，以获取专业的诊断和治疗建议。及时的治疗可以避免问题恶化，并加速康复过程。