当谈到减肥时，运动是一个非常重要的因素。但是要注意，减肥不仅仅是关于运动的时间长度，还取决于多个因素，包括你的饮食、生活习惯、代谢率等等。如果你希望通过运动来减肥，以下是一些建议：

根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者两者兼而有之。这可以是快步行、慢跑、骑自行车等等。这样的运动量有助于提高心肺健康，但对于减肥可能并不足够。

如果你想要通过运动减肥，建议每天至少进行30-60分钟的中等强度有氧运动，比如快速步行、跑步、游泳或骑自行车。结合一些力量训练也是很重要的，因为它可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。

但是，要记住，运动时间的长短并不是唯一的关键。更重要的是保持持之以恒的运动习惯，并且与健康饮食相结合。定期锻炼，控制饮食，保持积极的生活方式将是实现健康减肥的关键。为了安全起见，如果你有任何健康问题或长时间不曾进行过运动，最好先咨询医生或健身教练的建议。