当练习俯卧撑时，胸部是主要受益的肌肉之一。但是，很多人忽略了俯卧撑胸上束的训练，而这个部分对于胸肌的完整发展非常关键。以下是一些针对俯卧撑胸上束的练习方法：

1. 变换手位： 将手位调整至比标准俯卧撑更宽，这会更多地激活胸部的外侧肌肉。你可以尝试狭窄手位，以便更多地集中在胸部中间肌肉的训练上。

2. 倾斜俯卧撑： 这是一种很好的方式来加强胸部上束。你可以使用一个稳固的台阶或者墙角作为支撑，做倾斜俯卧撑，这会更多地刺激到胸部上方。

3. 海豚俯卧撑： 这个练习需要你将手放在地板上，同时将臀部抬高，形成一个倒立的V形状。这会强调胸部上束和肩部的肌肉。

4. 双杠臂撑： 如果你有双杠或者一个稳固的平台，你可以做双杠臂撑。这个动作会更加强调胸部上束，因为你的身体处于一个更高的位置。

5. 偏重俯卧撑： 使用一个哑铃或者其他重物，放在你的背上进行俯卧撑。这样可以增加胸部上束的负荷，帮助强化这个部分。

无论你选择哪种方法，都要确保正确姿势和控制动作。逐渐增加重量和重复次数，以适应你的训练需求。最重要的是，保持训练的多样性，以充分发挥胸部肌肉的潜力。