当正确执行时，坐姿推肩是一种非常有效的锻炼，可以帮助加强肩部肌肉，改善姿势并减少颈部和背部疼痛。以下是正确的坐姿推肩要领：

1. 坐姿端正：选择一个坚固的椅子，并保持坐姿端正，双脚平放在地板上，脊柱挺直，肩部放松。

2. 收紧核心：在进行推肩动作时，确保收紧腹部和核心肌肉，以稳定身体并减少背部压力。

3. 手臂姿势：双手自然下垂，手心朝内，手肘微微弯曲，与肩部平行。

4. 抬肩并推向后方：慢慢抬起双肩，使它们尽可能地靠近耳朵，然后向后推动，直到感到肩部肌肉伸展和紧张。

5. 保持呼吸：在推肩的过程中保持稳定的呼吸。吸气时，抬起和收紧肩部肌肉；呼气时，放松并缓慢地将肩部推向后方。

6. 适度的力量：不要用过大的力量进行推肩动作，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。逐渐增加力量和重复次数，以适应身体的需求。

7. 持续练习：坚持进行坐姿推肩练习，每天至少进行几组，以增强肩部肌肉并改善姿势。

通过正确的姿势和技巧，坐姿推肩可以成为保持肩部健康和姿势正确的重要锻炼之一。记住，如果您有任何健康问题或疑虑，请先咨询医生或专业健身教练的建议。