当你进行减脂运动后，适时地补充水分对于保持身体水平和运动效果至关重要。但是，并没有固定的时间表适用于每个人，因为每个人的身体情况和运动水平都不同。但是，有一些指导原则可以帮助你更好地安排饮水时间。

要注意的是，在运动过程中要保持水分补充，尤其是在剧烈运动后。通常建议在运动前后都要喝水，而在运动期间可以根据需要适量补充水分，以维持身体水平。剧烈运动后，你可能会出汗较多，因此需要更多的水来补充身体流失的水分。

观察自己的身体信号也是很重要的。如果你感到口渴，那就是身体在提醒你需要水分了。此时，不妨喝一些水来满足身体的需求。

记住要避免在饭前大量饮水，因为这可能会导致消化问题。相反，可以在饭后一段时间内适量喝水，以帮助消化和吸收营养。

没有固定的时间规定适用于每个人，但是要根据自己的身体情况和运动需求来合理安排饮水时间，保持身体水平和运动效果。