当谈到睡前练什么运动时，重点在于选择那些能够放松身心、促进睡眠的运动。以下是一些适合睡前练习的运动：

1. 瑜伽: 瑜伽是一种优秀的选择，因为它结合了身体姿势、呼吸和冥想。练习柔和的瑜伽可以放松身体，舒缓压力，促进睡眠。尤其是一些特定的体式，如躺下的蝴蝶式、俯卧撑式或者颠倒式，都有助于放松紧张的肌肉和减轻焦虑。

2. 呼吸练习: 通过深呼吸和冥想练习，你可以平静下来，准备进入睡眠状态。尝试一些深呼吸技术，比如腹式呼吸，或者练习冥想来平静思绪。

3. 舒缓的伸展运动: 进行轻柔的身体伸展，如脚底板的伸展、颈部的伸展等，有助于缓解一天的紧张和疲劳，放松身体。

4. 散步: 在睡前进行一段轻松的散步，有助于放松身体，准备进入睡眠状态。但要避免剧烈运动，以免激发身体的能量。

5. 冥想和放松: 坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸或一段放松的冥想练习，有助于舒缓压力，减少焦虑，为入睡做好准备。

睡前的运动应该以放松身心、缓解压力为主，避免剧烈运动或者刺激性的活动，以免影响睡眠质量。