经期瑜伽可以帮助缓解经期不适，同时还有助于塑造身体线条。以下是一些适合经期的瑜伽动作，可以帮助瘦腿瘦肚子：

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这个动作可以拉伸大腿后侧和小腹，同时增强手臂和腿部肌肉。在姿势中深呼吸，让身体尽量拉伸。

2. 船式（Navasana）：船式可以有效收紧腹部肌肉，同时锻炼大腿和髋部。坐在地上，双腿伸直，上半身向后倾斜，双手伸向脚尖，保持平衡。

3. 树式（Vrksasana）：这个平衡动作可以增强腿部肌肉，提升平衡能力，同时调整身体姿势。将一只脚放在对方大腿上，双手合十在胸前，集中注意力，保持平衡。

4. 扭转式（Bharadvajasana）：这个扭转动作可以促进消化，同时拉伸腹部和脊椎。坐在地上，一只脚跨在对方大腿上，扭转身体，手臂跟随扭转。

5. 战士式（Virabhadrasana）：战士式可以增强腿部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。站立，右脚向前迈出，弯曲右膝，左腿向后伸直，双臂向上伸直，保持平衡。

这些瑜伽动作不仅适合经期练习，还可以帮助瘦腿瘦肚子，提升身体的柔韧性和稳定性。在练习时注意呼吸，保持专注，根据个人身体状况选择合适的动作和强度。