薏米小米粥是一种传统的健康食品，热量相对较低。一般来说，一碗（约250毫升）薏米小米粥的热量大约在150-200卡路里之间，具体热量取决于加入的其他配料和烹饪方法。薏米小米粥富含膳食纤维和各种维生素、矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、促进消化等，是一种营养丰富的健康食品。

黑米粥的热量通常比馒头高。黑米粥是由黑米煮制而成，富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，因此热量相对较高。相比之下，馒头主要由面粉和水制成，其热量相对较低。一般来说，如果你想选择低热量的选项，馒头可能更适合你。但若想摄取更多的营养素，特别是蛋白质和纤维，那么黑米粥可能更合适。如果你关心热量摄入，馒头是更好的选择；如果你更注重营养均衡，那么黑米粥可能更适合你。

每100克干大红枣的热量约为250千卡。

一碗南瓜小米粥的热量取决于配方和份量。一般情况下，南瓜小米粥的热量在100至200卡路里之间。南瓜本身富含纤维和维生素，但热量较低，约每100克约30卡路里。小米是一种富含蛋白质、碳水化合物和纤维的谷物，约每100克约约350卡路里。因此，南瓜小米粥的热量主要取决于所用南瓜和小米的比例和份量。一般来说，添加其他成分如糖、牛奶等会增加热量。所以，要准确了解一碗南瓜小米粥的热量，最好根据你所使用的食材和份量来计算，这样可以更准确地得出结果。

山药红枣枸杞粥是一道具有多种营养成分和保健功效的传统食品。其主要功效包括：

1. 健脾养胃：山药具有健脾益胃、滋阴养血的作用，有助于改善消化系统功能，缓解胃肠不适。

2. 补血益气：红枣和枸杞都富含铁质和维生素C，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，改善贫血症状，增强体质。

3. 养肝护肝：枸杞被认为具有养肝明目的功效，能够帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

4. 提高免疫力：山药、红枣和枸杞中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高机体免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。

5. 缓解疲劳：这道粥富含碳水化合物，能够提供持久的能量，缓解身体疲劳，增强体力。

山药红枣枸杞粥具有调理身体、增强免疫力、补充营养的功效，适合各年龄段人群食用。

无核红枣，也称为去核红枣，是红枣去除核后的果肉，常见于市场上的一种食材。它保留了红枣的营养成分，包括维生素C、维生素A、钙、铁等，但去除了核，更易于食用和消化。无核红枣具有以下功效与作用：

1. 补血养颜：无核红枣含有丰富的铁元素，有助于补充血液中的血红蛋白，改善贫血状况，使肤色红润，有助于美容养颜。

2. 调理肠胃：无核红枣富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，保持肠道健康。

3. 提高免疫力：其中的维生素C含量丰富，有助于增强机体免疫力，预防感冒等疾病。

4. 缓解焦虑：无核红枣具有温和的镇静作用，可帮助缓解焦虑、失眠等问题，促进睡眠。

5. 改善贫血：丰富的铁元素有助于促进血液循环，改善贫血症状，增加体力和活力。

无核红枣不仅味道鲜美，而且营养丰富，对于促进健康、美容养颜有着显著的功效，适量食用对身体有益。

黑米粥加糖的热量相对较高。黑米本身已经是一种相对高热量的食材，而糖的添加会进一步提高其热量含量。糖是碳水化合物的一种，每克约提供4千卡的能量，而黑米粥一般会加入相当数量的糖来增加甜度，从而增加了整体热量。糖的摄入还会导致血糖水平的迅速升高，可能引发血糖波动，增加饥饿感并促使进食更多食物。

因此，如果你关心热量摄入量，尤其是如果你是在控制体重或血糖的情况下，黑米粥加糖可能不是最佳选择。如果你想要降低其热量，可以考虑减少糖的用量或选择其他低热量的甜味剂。增加蔬菜或水果的配料可以增加饱腹感并降低整体热量密度。最好在摄入任何食物前，都要考虑其热量含量以及对健康的影响，特别是当你有特定健康目标时。

南瓜粥的热量高主要是因为南瓜本身含有较高的碳水化合物和少量脂肪，而制作南瓜粥通常还需要添加米饭或其他谷物，这进一步增加了其热量。如果在烹制过程中添加了奶油、牛奶或糖等高热量配料，也会使热量增加。

要减少南瓜粥的热量，可以采取以下方法：

1. 控制食材：减少米饭或其他谷物的用量，增加南瓜的比例，以降低碳水化合物的摄入量。
2. 去除高热量配料：避免添加奶油、牛奶或糖等高热量配料，尽量保持南瓜粥的原味。
3. 控制食用量：适量食用，不要过量摄入，可以避免摄入过多的热量。

南瓜粥虽然热量较高，但它也是一种营养丰富的食物，富含维生素、纤维和抗氧化物质，对健康有益。通过控制食材和食用量，可以使其成为均衡饮食中的一部分，享受美味的同时保持健康。

四神粥是一种传统的中药食疗品，由桂圆、红枣、莲子和芡实组成。它有多种功效，主要包括：

1. 健脾养胃：四神粥中的莲子和芡实有助于健脾养胃，促进消化吸收，对于脾胃虚弱、消化不良的人群有益。

2. 补血安神：桂圆和红枣是补血养血的食材，能够增加血红蛋白含量，改善贫血症状，同时具有安神助眠的作用，有助于缓解失眠和焦虑。

3. 滋阴润肺：四神粥具有滋阴润肺的功效，对于慢性咳嗽、干咳等症状有一定的缓解作用，适合于肺阴虚型的人群食用。

4. 养颜美容：四神粥中的成分具有丰富的营养，有助于滋养肌肤，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老，对于美容养颜有一定的功效。

四神粥具有健脾养胃、补血安神、滋阴润肺、养颜美容等多种功效，适合于脾胃虚弱、贫血、失眠、咳嗽以及追求美容养颜的人群食用。

黑芝麻粥是一种营养丰富的食物，每100克约含有160卡路里。这取决于添加的其他成分，如米或糯米，以及是否加入糖或其他配料。若你以减重或控制体重为目标，可根据个人需求控制食用量。合理搭配其他低热量食物，保持适量运动，才是健康减重的关键。