通常来说,一个人每天需要摄入的热量取决于多种因素,包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和整体健康状况等。一般来说,健康的成年人每天至少需要摄入1200到1800卡路里的热量来满足基本的生理需求。但是,这个范围并不适用于所有人,因为个体差异很大。
如果你正在考虑节食以减肥或管理体重,建议在专业医疗或营养师的指导下进行。通常来说,减肥时每天摄入的热量要低于你的基础代谢率(身体在静止状态下所消耗的能量)和活动水平所需的热量。一般来说,每周减少500到1000卡路里的摄入量可以帮助你安全地减重,但是不要低于每天1200卡路里,以确保你获得足够的营养。
确保你的节食计划是在专业指导下进行的,并且不要过度限制摄入热量,以免影响身体健康。