这种情况通常是由于性兴奋度不足或者过度焦虑导致的。建议尝试增加前戏时间，让性兴奋度逐渐提高。多沟通，了解彼此的喜好和需求，帮助缓解焦虑。尝试减少焦虑和压力，可以通过放松技巧、深呼吸或者运动来缓解。保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和适量的运动，也有助于提高性功能。如果问题持续存在，建议咨询专业的医疗机构或性健康专家，他们可以为您提供更具体的建议和治疗方案。