引体向上是一种训练上肢力量的体能训练动作,主要锻炼背部、肱二头肌和肱三头肌等肌群。在进行引体向上时,主要分为正握引体向上和反握引体向上两种方式。
正握引体向上是指双手以握杠杆的方式,手心朝外,距离略宽于肩宽,然后利用背部和手臂的力量,提升身体至横杠顶端,再慢慢放下身体至完全伸展状态。
反握引体向上则是双手以反握的方式,手心朝内,同样以肩宽距离握杠杆,动作步骤与正握引体向上相似,但这种方式更加强调肱二头肌的参与。
对于孰轻的问题,一般而言,反握引体向上相对来说更轻一些,因为这种方式更多地利用了肱二头肌的力量,相较于正握引体向上,对背部肌群的需求较少。但孰轻还是孰重也取决于个体的体力水平和训练经验,有些人可能觉得反握引体向上更轻松,而有些人则觉得正握引体向上更容易。因此,建议根据个人的情况选择适合自己的方式进行训练。