绝对没问题!健身练3头肌最好的动作之一是哑铃颈前推举。这个动作主要锻炼肩部前束,也就是我们通常所说的前三角肌。执行时,你需要坐在凳子上,双脚踏实地,保持身体挺直。拿起两个哑铃,放在肩膀旁边,手心朝内。然后,用力将哑铃向上推,直到双臂伸直,但不要将哑铃撞击在一起。缓慢地将哑铃放回原位,控制动作。这个动作能够有效地刺激肩部前束,增强肌肉力量和体积。要注意保持正确的姿势和控制重量,以避免受伤。每周2-3次,每次3-4组,每组8-12次的训练量是比较理想的。与此记得在饮食上保持平衡,确保摄入足够的蛋白质和营养素,以促进肌肉生长和恢复。