使用多功能俯卧撑板练习下胸可以采取以下方法：

1. 宽距俯卧撑：将手放在多功能俯卧撑板上，宽于肩膀宽度，这会更强调下胸肌群的发力。下蹲到俯卧撑姿势，保持身体挺直，然后向下弯曲肘关节，直到胸部几乎接触地面，然后推回起始位置。

2. 倾斜俯卧撑：将多功能俯卧撑板调至较高角度，使得身体处于倾斜状态。这会加重下胸肌的负荷。同样进行俯卧撑动作，但在较高角度下做会更强调下胸部分。

3. 负重俯卧撑：在背上放置一些负重，如哑铃或背包，增加身体负荷，进一步激活下胸肌。记得控制重量，避免受伤。

4. 倒立俯卧撑：将多功能俯卧撑板调至头部较低，脚部较高的位置，进行倒立俯卧撑。这种角度会更多地刺激下胸肌，增加难度和效果。

以上方法可以根据个人的训练水平和目标进行调整和组合。建议每周至少进行2-3次下胸训练，每次3-4组，每组8-12次。保持正确的姿势和控制动作的幅度，以确保训练效果和安全性。