通常情况下，要看到运动减肥效果需要一定时间。每个人的身体状况、运动方式和饮食习惯都不同，因此减肥的速度会有所不同。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动是推荐的健康减肥方式。结合健康饮食，包括多吃蔬菜水果、控制碳水化合物和脂肪摄入量，可以加速减肥效果。

通常，持续进行运动和健康饮食改变的人，可以在几周内看到一些初步的减肥效果，但要达到明显的减肥目标可能需要更长的时间。建议将减肥目标设定为每周减去1-2磅（约0.5-1公斤），这是一个健康和可持续的速度。记住，持之以恒是关键，不要期望过快地看到结果，而应该把减肥视为一个长期的健康生活方式的转变。