减少全身最快的动作包括：

1. 有氧运动： 跑步、跳绳、游泳等有氧运动能够快速燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，达到减脂塑形的效果。

2. 高强度间歇训练（HIIT）： HIIT结合高强度运动和短暂休息，能够快速提升代谢率，加速脂肪燃烧，达到快速减脂的效果。

3. 重量训练： 增加肌肉量有助于提高基础代谢率，即使在休息状态下也能消耗更多热量，促进全身减脂。

4. 饮食调整： 控制热量摄入、均衡营养、少食多餐、多喝水等健康饮食习惯对于快速减脂至关重要。

5. 保持规律运动： 持续性、规律性的运动习惯比短期高强度运动更有利于长期减脂，避免反弹效应。

结合适量的有氧运动、HIIT、重量训练以及健康饮食习惯，并保持规律性运动，是最快减少全身脂肪的有效方法。